En ce début de période estivale et en prévision des épisodes de chaleur à venir, la Direction générale de la santé rappelle les conseils simples à adopter par tous, mais surtout par les personnes fragiles les plus à risques (personnes âgées de plus de 65 ans, personnes handicapées ou malades à domicile, personnes dépendantes, femmes enceintes…) afin de lutter au mieux contre les conséquences de la chaleur :

• Buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif ;
• Rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps (au moins le visage et les avants bras) plusieurs fois par jour ;
• Mangez en quantité suffisante et ne buvez pas d’alcool ;
• Évitez de sortir aux heures les plus chaudes et passez plusieurs heures par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché, musée…) ;
• Évitez les efforts physiques ;
• Maintenez votre logement frais (fermez fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais) ;
• Pensez à donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et, dès que nécessaire, osez demander de l’aide ;
• Consultez régulièrement le site de Météo-France pour vous informer.

Consulter l’intégralité des recommandations en cas de vague de chaleur

Si vous connaissez des personnes âgées, handicapées ou fragiles qui sont isolées, incitez les à s’inscrire sur la liste de la mairie afin de recevoir de l’aide de bénévole, et, pendant une vague de chaleur, prenez de leurs nouvelles régulièrement.

Source: Ministère des Affaires sociales, de la Santé et des Droits des femmes

Source: www.sante.gouv.fr

L’Inpes en partenariat avec les régimes de retraite a mis en place un important programme d’information s’adressant aux personnes de 55 ans et plus, mais aussi aux professionnels. Décliné sous forme de brochures, websérie ou site Internet, ce programme propose de nombreuses réponses et idées pour bien vieillir. Si le thème de la santé est couvert, les intéressés trouveront aussi des conseils pour penser à soi ou encore partager avec les autres.

Le vieillissement dépend pour une large part des habitudes de vie et notre espérance de vie n’a jamais été aussi élevée. L’enjeu actuel est donc de pouvoir rester en bonne santé, notamment en limitant la perte d’autonomie. Ceci passe notamment par une prise de conscience des relations entre comportements du quotidien, mesures de prévention et vieillissement personnel. Il s’agit de renforcer les compétences des personnes âgées pour prolonger leur autonomie, et soutenir santé et qualité de vie le plus longtemps possible, dans une approche globale et positive.

• Le site reponses-bien-vieillir.fr met en scène les comportements à adopter pour un vieillissement en bonne santé. L’internaute pourra y suivre Margot et Paul dans une websérie. Cette dernière compte 15 épisodes de quatre minutes déclinant l’ensemble des thématiques du bien vieillir (alimentation, activité physique, activité cérébrale, vie affective, santé, utilité sociale, rythmes et sommeil, estime de soi). Ces deux personnages, employés d’une imaginaire « Agence de réponses Bien vieillir », répondent avec humour et pédagogie à chaque cas exposé. Pour aller plus loin, l’internaute y trouvera également des conseils ainsi que les brochures Vieillir… et alors ? et Bien vivre son âge.
• Destinés aux jeunes retraités, la brochure Vieillir… et alors ? prend en compte les dimensions physiologiques, psychologiques et sociales de toutes les évolutions liées à l’avancée en âge. Elle livre à travers recommandations pratiques et conseils toutes les clés essentielles pour bien manger et bouger, garder son cerveau en éveil, mais aussi pour penser à soi, partager et rester connecté, sans oublier comment adopter des comportements protecteurs pour son corps et sa santé.
• La brochure Bien vivre son âge s’adresse aux personnes âgées de 75 ans et plus, car avec l’âge, le corps évolue et de nouvelles situations apparaissent auxquelles il est nécessaire de s’adapter. Riche en informations pratiques, en astuces et en paroles de professionnels de santé, elle aborde le lien social et intergénérationnel, les fonctions cognitives, l’alimentation, l’activité physique, le partage avec les autres ou encore la prévention de la santé, et invite à prendre le temps de penser à soi. L’optimisme, état d’esprit qui permet de franchir les étapes et de profiter de la vie, est le fil conducteur de ce document.

A noter : Ces deux brochures sont disponibles sur reponses-bien-vieillir.fr et sont également diffusées par l’Inpes et les caisses de retraite.

Source: INPES